Похудеть через релаксационные упражнения кажется анекдотичным, но на практике дзен похудение реально работает. Тем не менее, как скептики успокаивают себя, потеря веса является косвенным следствием отношения дзэн к своему телу и мыслям. Итак, какие упражнения вы можете сделать, чтобы немного расслабиться и что вообще такое дзен похудение?
Дзен похудение: Восстановите свои мысли, чтобы похудеть
Во-первых, давайте начнем с известных причин избыточного веса: слишком богатой жиром и усилителями вкуса еды, малоподвижного образа жизни и компульсивных угрызений которые заставляют нас наедать лишние килограммы. Последнее понятие как раз и отвечает за лишние килограммы на вашей талии! Потребление эмоций означает использование пищи для облегчения стресса и разочарования. Если вы говорите: «Я не голоден, но я ем, чтобы заполнить пустоту», например, после долгого дня, вы возвращаетесь домой и проглатываете пакет чипсов, а затем расслабьтесь, может стоит бороться с этими стрессовыми ситуация, а не думать о то том, чтобы поесть.
Кроме того, еда – это очень социальная деятельность. Итак, мы завершаем съедать все на нашей тарелке, чтобы угодить бабушке, или мы берем кофе в перерыве, чтобы делать все, как все. Поэтому наши пищевые привычки вызваны вежливостью и правилами этикета, а не физиологическим сигналом тела.
Как расслабиться, чтобы похудеть? Дзен похудение позволяет легко худеть не задумываясь и не нагружая свое тело
Медитация — это форма расслабления. Основываясь на глубоком дыхании, он призывает к повторному соединению с телом и его чувствами.
Несколько минут правильного и глубокого дыхания достаточно, чтобы расслабиться. Чтобы максимально использовать преимущества дзэн-брейка, сначала вы будете иметь три пятиминутных момента в течение дня. Утреннее бодрствование и вечер перед сном – это моменты, которые способствуют отдыху, время когда дзен похудение максимально эффективно.
Скрещенные ноги, спина прямо, в позе Будды или лежа на спине, положите руку на живот и руку грудь. Потратьте минутку, чтобы наблюдать за вашим дыханием без вмешательства. Затем, постепенно, удлиняйте время вдохновения и расслабления. Сосредоточив внимание на ощущении рук, сначала вдохните, опухая живот, затем глубже растянув грудную клетку, чтобы заполнить легкие. Когда выдохните, сначала опустошите свои легкие, а затем подтяните живот. Постепенно эти диапазоны будут увеличены с 5 минут до периодов релаксации в 10 или 15 минут.
Новое тело, новый ментальный образ: все это дзен похудение
Медитационные упражнения также подходят для визуализации и автоматического предположения. В первом случае человек представляет тонкое и твердое тело, связывая положительные ощущения. Во втором – практику медитации с «мантрой». Мантра — это фраза, которая повторяется во время релаксационной работы. Затем мы выберем положительные утверждения, такие как «Я прекрасен, и я заслуживаю быть любимым», или «Мое тело — мой друг». Дзен похудение и чтение мантр – это еще один способ избавиться от лишних килограммов.
Эти методы помогают успокоить внутренний диалог, который обычно очень критичен, и поощрять принятие своего тела.
Уделяя время, чтобы расслабиться, метод будет иметь благоприятные эффекты далеко за пределами вашей талии. Это приводит к освобождению негативных мыслей и к укреплению взаимодействия между телом и умом. Эти два эффекта позволяют похудеть естественным образом.